Masaje deportivo

¿Qué es?

Como técnica terapéutica, este masaje es un método pasivo, para prevenir, tratar y recuperar una lesión, así como para manejar el exceso de carga o fatiga del sistema músculo-esquelético.

Consiste en la utilización de diferentes técnicas de masaje con diferentes fines como, por ejemplo, calentar los músculos antes de la competición, oxigenándolos y aportándoles flexibilidad. Recuperación y descarga de los músculos mediante masajes.

Cabe aclarar que este tipo de masaje está indicado no solo para deportistas sino para todo tipo de personas cuyo esfuerzo físico les haga llevar su sistema músculo-esquelético a una fatiga excesiva.


El masaje deportivo es el complemento perfecto de la terapia física y de rehabilitación. Y es que un buen masaje muscular en las zonas mayormente implicadas dentro de cada disciplina permite una recuperación completa de todo el cuerpo, así como un estado óptimo de funcionalidad y condición física para futuras competencias o sesiones de entrenamiento

Beneficios del masaje deportivo

Tipos de masaje deportivo

Masaje pre-competitivo o de calentamiento

En esta fase, el cuerpo se prepara física y psíquicamente para el esfuerzo. Así, se trata de un masaje vigorizante, enfocado principalmente en optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos.

Objetivos

Masaje post-competitivo o de recuperación

En esta etapa lo que se busca es relajar los músculos, reducir los espasmos musculares y facilitar la eliminación de toxinas provocadas por la competencia o sobre entrenamiento. Previamente, el deportista debió haber realizado un enfriamiento activo, consistente de la disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.

Objetivos

Masaje de mantenimiento o descarga

Esta es la fase de restitución secundaria o de recuperación profunda, donde el masaje ayuda al deportista a lidiar con la carga de trabajo, así como a preparar la musculatura para la siguiente competencia.

Objetivos

Lesiones más comunes donde se aplica el masaje deportivo

El ejercicio es clave para la salud física y de la mente.